昨年リバウンドで体重が3桁の大台になってしまって生活に腰痛等の支障が出始め「これはまずい」と思い12月25日辺りからダイエット開始

最初はお米NGの低炭水化物ダイエットで1日1500～1800キロカロリー以下＋毎日運動（ストレッチ、筋トレ30分・自転車ローラー台30分～1時間もしくはジョギング30分程度）から始めアイス等の間食も徐々に減らしていきました
推定体重102~103kg推定体脂肪率31％が1月29日の朝の時点で体重95.1kg体脂肪率29.9%
だいたい7～8kgは減りましたが1月22日より停滞期・・・。
「そういえば、ダイエット総選挙でMCTオイルダイエットやってたなぁ」と思いMCTオイルを購入しようとした所放送の影響もあり入荷待ちとのことで2週間程待ちました(´；ω；｀)
それまで餃子ダイエットの方をしてましたがこっちもかなり良いですね、目標まで痩せたら徐々に切り替えようと思ってます

畠山式MCTオイルダイエットを1月29日の昼食より開始
1日目　朝：体重95.1kg 体脂肪率29.9%
1ヶ月程前からダイエットを始めてたこともあり苦もなく過ごせました、さすがに空腹感はありますが我慢出来る程です

2日目　昼：体重95kg 体脂肪率28.9％→夜：93.8kg 体脂肪率29％
測定時間は基本朝ですが夜勤があるので昼になってしまう時があります、自宅に帰ってからやけにお腹がグルグルしてそこからトイレラッシュでした(；´Д｀)
ダイエット前よりお腹が張ってる感じはしてたんですがまさか便秘気味だったとは・・・劇的な腸内改善で1kg以上溜まってた物が出ていきました、恐るべしMCTパワー！お腹がめっちゃへっこみました笑

3日目　朝：体重93.3kg 体脂肪率30.9％
体が軽くなって嬉しいけど急にウェストが減った分バランスがおかしい
腸内改善されここからが本番、順調に体重が減って体重計乗るのが楽しみになってきてます
間食にチーズやゆで卵を食べてもOKですが摂取しなくても十分いけます
運動でジョギング30分までは息切れ気味だったのが急に息切れなくなり力強く走れるようになったけどこれがケトン体効果なのか！？ランニングハイとはまた違った感じで体に羽付いたようにスタミナ切れなくその後の30分走りきれました、凄すぎるというかまだまだ走れそうな感じもあったけど無理せず止めました

4日目　朝：体重93.1kg 体脂肪率29.9％
体内の水分もかなり減ってるのと栄養不足なこともあり肌荒れやら顔のくすみ？が気になり、朝食時の野菜ジュースを以前TVで紹介されていたココナッツミルクヨーグルトに替え飲み始めました、運動はローラー台40分漕ぎ漕ぎ

5日目　朝：体重92.7kg 体脂肪率29.5％ （1日目より-2.4kg)
朝食をココナッツミルクヨーグルトに替えましたがここまでスルスル体重が減ってくれてます、そしてダイエット開始より10kg減りました！が目標まで後27.7kgもある遠いな笑

MCTオイルを飲むと副作用で胃がムカムカしたり気持ち悪さがあったので飲む順番を最後にしてみたら多少改善されました、今日は1日力が入らない感じがしてるので運動は中止し休養日にしました。
糖質制限してるから仕方ないですね・・・1週間～2週間程でケトン体体質になり始めるのでそれまで運動控えても良いかな

個人差ありますが糖質が枯渇してるので頭痛、ダルさ等症状が出てきます、自分自身貧血持ちなので急にボーっとしたりクラっとしたりします。赤血球はブドウ糖しかエネルギー源に出来ないので糖質制限すると血中酸素濃度が下がって症状が出てしまうようです

好転反応するようなので体質が変わるまでは我慢しないといけないなぁ

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