夜：体重93.3kg（前日比+0.2kg）体脂肪率 27.5％（前日比-1.7%）
夜勤明けで帰ってから昼食を食べて寝てしまったので計測は正確でないです
体重は増えたのですが体脂肪率が異様に減っています、脂肪が増えたわけではなさそうだけどそれにまたお腹もまた張ってるし・・・。

今日の体脂肪は約25.65kgで昨日の体脂肪は約27.37kg（運動後の体脂肪は約26.89kg)

1日2リットルは水分摂取するので変動がかなりあると思いますが体脂肪が1.7kgも減った計算になります(=o=;)
運動もしてるし筋肉が付いたのかもしくは脂肪が燃えたのか・・・そう簡単に脂肪は燃えないだろうし筋肉痛はあるけどやっぱり水分だろうなぁ
ただ、目方では体重が増えてるのでやっぱり良い気分はしないなぁ


顔が昨日はむくみがある感じだったけど今日は顎ラインがシャープな感じになってる！けどまた明日になったら戻るんだろう・・・。

畠山式MCTオイルダイエットでは2週間目からより過酷になります、1週間目では1日のカロリーが1200kcalで2週間目以降は朝食時のMCTオイルなし、夕食なし、就寝前のMCTオイルが20mlから10mlになり1日のカロリーは800kcalとなります
1週間続けられたこともあって案外お腹も空かないし運動しなければ過ごすのは普通に出来そう、運動した時は倒れても困るのでチーズかゆで卵を食べても良いことにします

明日は天気良くなるみたいだしジョギングしに行こう♪

朝：体重93.1kg（前日比+0.4kg） 体脂肪率：29.4％（前日比+0.9％）
朝の時点では増えてしまっていましたが！朝食後トイレラッシュになり栓が取れたようにやはりゆるいというかほぼ水・・・。

落ち着いた後筋肉疲労も回復したこともあり土手沿いへジョギングに行きました、体が重たい感じもなく天気も良いし1時間程気持ちよく走りました(｀･ω･´)

昼：体重92.1kg（前日比-0.6kg）体脂肪率 29.2％（前日比+0.7%）
運動後というのを差し引いても停滞期ではなかったようで少し便秘して腸内に溜まってただけだったということでしょう

今日は夜勤なのでゆっくり半身浴して仕事に備えようと思います

朝：体重92.7kg（前日比±0） 体脂肪率：28.3％（前日比-1.2％）

体も慣れてきたのか体重が変わりません、朝は便通がなく少しお腹は張っていました為かな？MCTオイルダイエットを始めてずっとゆるいままでしんどかったですが日中の便通時には特にゆるくない状態に戻っていました

ただし体脂肪率が減っているのでこのダイエットは成功し続けてると言っても良いと思います、特に内臓脂肪レベルが１つ減っていたので確実に脂肪が燃えてるのでしょう

仕事上昨日まで3連休とゆっくり出来ましたが今日から仕事再開し頭使ったり体を動かしたりするのでたまに貧血っぽい症状がありました(=o=;)
それでもウェストが減った分、体が軽い軽い♪面白いように動けました

睡眠時間が5時間ぐらいで少ないのか日中眠気があったので今日は早めに就寝しようと思います、今日はストレッチ＋筋トレのみで明日から運動再開しますよ！！
そういえばこのダイエットを始めて寝付きはすごく良くなりました、これは体を動かしてるからかなぁ