朝：体重91.5kg（前日比+0.3kg）体脂肪率 27.3％（前日比+0.3%）
1日運動休養したらなんだか体が軽く、疲労回復してるみたい(o・ω・o)
風が午後からおさまりそうだったので午前中はAmazonプライムビデオで昨日フューリー観た流れからエネミーライン観てました、何度か観てるけど面白いのは何回でも観たくなる(｀･ω･´)ゞちなみに長編だけどプライベートライアンも好きです

昼食取って食休みしてからジョギングしようと思ったらお腹がグルグル・・・スッキリしていざ、出発し河川敷で走り始めて数分後に再び悪魔の蠕動運動が(；´∀｀)
しばらくしたらおさまったのでそのまま走りましたがやっぱり変な感じでトイレも近くにないので45分5.5km程で終了し帰宅となりました、後半調子出てきたのに残念((+_+))

帰ってから「あっおから！」と思って歩きでスーパーへ買い物行ったんですがなかなか売ってないもんで結局見つからず・・・。3時間ぐらい歩きっぱでしたが不思議と疲れず空腹感もなかったヽ(´ー｀)ノ

ジョギング45分5.5km＋徒歩約3時間10.50km＝消費kcalは1316kcal！！Σ(・∀・；)
徒歩は買い物中も含んでるのでこんな消費してないがよく歩いたなぁ効率はすごく悪いけどね(=o=;)
夜：体重91.4kg（朝比-0.1kg）体脂肪率 27.3％（朝比±0%）
今日は運動した分＋腸内スッキリで減ってる様子

朝：体重91.2kg（前日比-0.3kg）体脂肪率 27.0％（前日比+1.1%）
体重記録更新キター(´ﾟдﾟ｀)けど体脂肪率は戻っちゃってる・・・でも体重さえ落ちればなんとでもなる(｀･ω･´)b

日勤の仕事だと好きな時に食事や間食取れないのがやっぱりきつい(；´Д｀)
特に糖質制限してると手軽に食べれる物がほとんど無理だし制限厳しすぎてるかなぁ
結局昼食は休憩時の15時半ぐらいになっちゃったし精神的に辛いね(=o=;)
※一応いつも食べてる鶏肉と野菜の蒸し煮を朝せっせと作ってお弁当に詰めて持って行きました
ストレス感じるとホルモン出て実際痩せなくなるみたいだし明日は走って発散せねば！


帰宅してからさすがに何も食べずっていうのは無理なので紅茶寒天やらチーズ、豆腐食べてます


おからパウダー買って手軽に食べれるおから蒸しパンでも作ってみよう♪そしたら仕事の合間でもパクっといけるしレパートリーも増える！(*´ω｀*)

朝：体重91.5kg（前日比-0.7kg）体脂肪率 25.9％（前日比-1.9%）
驚異的に落ちてますが恐らく昨日の夜ジョギングしたのとバナナ茶のおかげ？か寝る前にもお通じあったから水分量が減ってるからでしょう、バナナ茶は下剤使ったりするよりスルっと出てくれるのでトイレ後も苦痛にならないのが良いです

今まで30％程の骨格筋率が31.9％になっていて(´ﾟдﾟ｀)ｵｫ!!と思ったんですが32.9％以上が普通みたいです、やっぱり筋肉不足でした(｀；ω；´)ｳｩ…

ただ、お腹の張りがないせいか食欲が出て脳がかなり糖を要求してる感じがしてます(｡>﹏<｡)

その対策に作った紅茶寒天もちょこちょこ食べちゃってます(๑´ڡ`๑)
紅茶寒天自体にはカロリーがないですがオリゴ糖＋きな粉で26kcal糖質2.4g程度はあるので気をつけないと・・・。

休みの日に限ってか風が強い日ばかりにあたり今日は朝から夜もビュービュー吹いてます

それでも、午前中30分程度ジョギング夜にローラー台30分程度は運動していますが体が重たい・・・ここ最近運動を続けていた為か筋肉疲労が回復していないのかなぁ
明日は仕事が日勤帯だし運動は休養日にしとこう