朝：体重90.4kg（前日比-0.3kg）体脂肪率 27.6％（前日比+0.3%）
朝起きると体が軽くなってると減ってるなって感じようになってきました(>ω<)v
ジワジワ過ぎて誰にも痩せたねーとはまだ言われませんが・・・(｡ŏ﹏ŏ)
後10キロぐらい痩せないとダメっぽい

午前中天気も良く静穏でジョギングしてたんですがお腹全体に痛みが・・・今日は夜勤なので無理せず帰宅（最近こればっかでまともに走りきれてない気が）
朝食にMCTオイルを摂取するようになってスタミナ的には問題なかったんですが仕方ないです

帰宅後冷蔵庫に豆腐が余って賞味期限も迫ってたのでおからパウダーと合わせおからボールを作ってみます
材料　おからパウダー20g 水80cc 絹豆腐1丁（300g） きな粉10g 純ココア15g
パウダーを水で戻して適当に混ぜるだけ、後はレンジで水分飛ぶぐらいチンしたら出来上がり！

意外と水分が飛ばなく10分ぐらい掛かりました、膨らんでお隣さんとくっついてしまいました(´・ω・｀)ココアの風味が強いですが味的には・・・おからと豆腐の味です(+o+)
つなぎが入ってないのでボロボロ崩れちゃうから片栗粉なり入れた方がまとまりやすいのと水分が多かったので絹豆腐は半丁で良かったかも

おからボール 338.4kcal 糖質 11.51g　14等分出来て1個(30g) 24.18kcal 糖質 0.82g
全部食べても低カロリー！ハチミツと相性良さそう、1個2個食べて水分取るとお腹で膨らむのでかなり満腹感が出てきます、夜勤のお供に持って行こうかな
食事前や間食にちょこちょこ食べればドカ食い防止にはなりそうだけど作るのに時間がちょっと掛かる・・・。

朝：体重90.7kg（前日比-0.1kg）体脂肪率 27.3％（前日比+0.1%）
休みの予定でしたが昨日ブログ更新後(。-ω-)zzz. . .とほぼほぼ寝かけてたら (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!と気付きスマホを見ると・・・「明日、仕事出来るよね？ね？して！」と断れない状況だった為泣く泣く今日も仕事でした(´・ω・｀)
しかも普段とは違う場所での作業だったので四苦八苦いつもより余計疲労ががが(｡ŏ﹏ŏ)

仕事量はいつもの半分ぐらいだったけど精神的にしんどいね(=o=;)

ただ頑張った分報わえることもあり今日の分を他で代休取って連休になったり他にもモチベーションが上がることもありました(*´ω｀*)ムフフ
これも今日までダイエットで痩せて自信付いたおかげだなぁ

とりあえず、体重も少しづつ減ってるし明日は風が穏やかな午前中に走りに行こー(｀･ω･´)ゞ

朝：体重90.8kg（前日比-0.3kg）体脂肪率 27.2％（前日比-0.1%）
今日は仕事で1日忙しく休憩時間も取れずお昼用に作ったお弁当も結局帰ってから食べることになってしまいました(´-﹏-`；)
決まった時間に摂取せずにずらしたりすることが太る原因になるのでなるべく食べておきたかったんですが・・・。
それでも食べずに過ごしてしまうと体重が減りはしますが筋肉が優先して落ちたり代謝が落ちたりするので最低限のカロリー摂取は必要です

ただ、幸いにもおから蒸しパンは合間にパクっと食べれたので持って行って良かった(*´ω｀*)
頂き物のお菓子とかパンがあるっちゃあるけど糖質の塊なので食べるのは怖いし((+_+))

明日休みなので午前中はゆっくり休んで午後から走れたら走りに行ったりまた新しいレシピ試したりリフレッシュしよー(>ω<)